Когда средь бела дня душу охватывает серая тоска, или нужно работать, а сил нет – перезагрузись! Улыбнись, несмотря ни на что, и просто сделай что-нибудь из списка ниже. Настроение обязательно поднимется.
1. Дыши глубже.
Набери как можно больше воздуха в легкие, задержи его там подольше. Выдыхай с удовольствием, без остатка – мысленно избавляйся вместе с ним от проблем этого дня. Повтори это хотя бы раз 10 – удивишься, как быстро заработает мозг, какие светлые идеи начнут тебя посещать. Кстати, если есть возможность, проветри помещение.
2. Грызи вкуснее!
Носи с собой сухофрукты (изюм, курагу и т.п.) или сладкие орехи (арахис в глазури, миндаль в шоколаде) и перекусывай именно ими. Это лучше, чем вялое жевание дежурной булочки из буфета. Орехи и фрукты зарядят тебя энергией, сделают красивее и веселей! Небольшой «перегрыз» во время рабочего дня используй для конструктивных планов: куда отправиться на выходные, что прикупить из косметики, с кем пофлиртовать… Радуйся и подзаряжайся одновременно.
3. Попей горячего!
Озябла и засыпаешь на месте? Тогда срочно завари себе чай, кофе или достань припасенный термос с настоем шиповника. Горячие напитки активизируют кровообращение, повышают работоспособность, улучшают умственную деятельность и бодрят.
4. Разгони кровь.
Быстро и энергично потри ладони одну об другую, приподнимись и опустись на носки, напряги и расслабь ягодицы. Повтори все движения раз по 10-20, повращай головой (внимание на коллег – не шокируй их). Застой крови приводит к вялости, грустным мыслям. Пройдись, если есть возможность. Желательно, не до курилки, а к окошку подальше – пусть взгляд отдохнет…
5. Послушай музыку!
Веселые динамичные композиции или красивые лиричные песни поднимут настроение и внесут нотку позитива в рутину трудовых будней. Не упускай случая послушать плеер во время перерыва. Можешь даже подпевать, если это не мешает находящимся рядом.
И улыбайся, улыбайся, улыбайся. Обратная связь в организме работает четко, и мозг начнет-таки вырабатывать нужные тебе эндорфины.