Осенняя пора, к сожалению, не только шарм. Кроме того, период, в котором накапливается усталость. Но как выглядит привлекательно, полны сил и неустанные? Попробуйте выполнить следующие несколько упражнений, которые расслабляют мышцы шеи, груди, спине и пояснице:
1. Сплетение пальцев и захватить их с шеи. Локти должны быть направлены в стране. Хотя дыхание, тянуть локти назад и лопатки касались друг друга, и слегка изогнута назад. Хотя выдохе расслабьте локтями и головой вперед и вниз. Это движение ослабляет напряжение в мышцах шеи.
2. Упражнение «киски». Встаньте на «четвереньки» – бремя должно приходиться на руки. На вдохе, поднимите головы и таза и уменьшение талии, и на выдохе – согнуть спину и выпрямить лезвия.
3. Получить на колени и глубоко дышать. На выдохе расслабить ягодицы к пяткам, и слайд руки вперед на пол. Верхняя часть спины, чтобы «должен» руки и нижней – таза.
4. Сядьте прямо, оставляя спину трогательно спинку стула. Голова должна быть в соответствии с позвоночником. Поместите правую руку на левую сторону головы и осторожно потяните голову прочь. В то же время крепко держаться за стул и не позволяют поднять руку на шею.
Повторите упражнение и другая сторона.
5. Стань и вдыхать. Как вы выдох, потянитесь вперед руки – локти должны быть в полный рост и спину прямо. Все это нужно сделать, не наклоняя вперед.