Кстати, одна психологическая особенность. Самоприказы действенны, если не содержат отрицания. Значение глагола подавляет частицу „не» в нашем сознании. Именно поэтому для самоприказа мы только что использовали форму: „Медленнее!», а не форму „Не спеши!».
Полезным способом саморегуляции является разрядка. Ее цель – дать выход эмоциональному напряжению. Часто люди неосознанно прибегают к разрядке. Слезы, крик, брань – это все средства разрядить эмоциональное напряжение. Конечно, такая разрядка с точки зрения культуры поведения неприемлема. Лучший способ разрядки – дать нагрузку на мышечную систему, подключить к работе двигательные участки коры головного мозга. После какого-то неприятного события нужно пройтись быстрым шагом, „развеяться», а то и пробежаться, сделать комплекс физических упражнений, поплавать и т. д.
Сначала нужно потренироваться в умении хаотично воспринимать окружающее. Для этого попробуйте скользить взглядом от предмета к предмету, ненадолго, на секунду задерживаясь на каждом. Это скольжение с короткими остановками – словно увлекательная игра… В дальнейшем постарайтесь устроить подобный „калейдоскоп» уже не из непосредственных восприятий, а из представлений – образов, возникающих в сознании. Для этого с закрытыми глазами вызывайте в воображении образы за образами. В таком состоянии человек думает обо всем понемногу – и ни о чем определенном.
Задача переключения иная: направить наше сознание в какое-то конкретное русло, далекое от взволновавшей нас ситуации, и длительно удерживать его там. Просто так, усилием воображения переключиться на другую тему нелегко. Поэтому лучше заняться каким-либо увлекательным делом (чтение, музыка, хобби и т. д.).