Если хочешь быть здоров – закаляйся! Каждый из нас помнит строчки из веселой песенки про закаливание, но мало кто прибегает к этим рекомендациям в реальной жизни. Если вы все же решили прислушаться к мудрым советам и в качестве оздоравливающего метода выбрали закаливание холодной водой – эта статья для вас.
Контрастный душ – один из самых популярных методов закаливания холодной водой. Он поможет вам взбодриться и без особых усилий проснуться. Для начала попробуйте обливаться горячей и теплой водой – это поможет изнеженному организму избежать ненужного шока. Запомните, главное правило грамотного закаливания – оно не должно доставлять вам неприятных ощущений. Такой псевдо контрастный душ будет приносить вам удовольствие. Делайте эту процедуру до тех пор, пока не почувствуете, что ваше тело готово к переменам. Тогда постепенно и очень аккуратно начинайте понижать температуру воды. В то время, когда вы стоите под горячей водой, разотрите тело мочалкой, а после душа – полотенцем. Следует помнить, что закаливание должно приносить вам только приятные эмоции и ощущения, поэтому если ваше тело чувствует себя дискомфортно, повысьте температуру воды или сократите время закаливающей процедуры. Запрещено резко начинать закаливание холодной водой – от этого вместо пользы вы получите воспаление легких. Человеческий организм способен адаптироваться к условиям закаливания только в течение определенного времени. У каждого оно индивидуально. Следует прислушиваться к голосу своего тела. Оно – лучший советчик в вопросах закаливающих процедур.
Если вы уже вошли в определенный ритм ежедневного закаливания, но вдруг почувствовали легкое недомогание, следует принять слабоконтрастный душ. Обязательно внимательно следите за своим состоянием. Если наступает чувство усталости или упадок сил, проводите краткие и щадящие процедуры закаливания, а сразу после них одевайтесь тепло и комфортно. В период острого течения заболеваний любые виды закаливания строго противопоказаны! Кроме того, контрастный душ запрещен людям, страдающим заболеваниями крови и сердечнососудистой системы, при злокачественных опухолях и острых тромбофлебитах. А вот гипертоникам в начальной стадии, людям страдающим неврозами и вегето-сосудистой дистонией, контрастный душ способен не только привести в норму, но и гораздо улучшить самочувствие. Закаляйтесь на здоровье!